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    长短腿调整

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什么是长短腿?

长腿短分为结构性长短腿和功能性长短腿。结构性长短腿是真正的大腿或小腿不等长,一般是由于天生骨骼奇异或急性损伤导致大腿、小腿骨折没有康复好导致。

我们在评估时可以自己先直观的判断:

长短腿3.jpg

1 比较左右两侧小腿长度(左图):在仰卧放松的姿势下,屈髋屈膝,脚并起来,观察两侧膝盖的高低,高的一侧小腿会长一些。

2 比较左右两侧大腿长度(右图) :同样在仰卧放松姿势下,屈髋屈膝,两侧大腿保持平行,观察两侧膝盖的的长度差异。

结构性长短腿除了直观评估,还可以直接测量左右腿的长度,起点是髂前上棘,终点点是内踝,如果测量出来不一样长,那就是结构性长短腿了。

功能性长短腿只是看起来左右腿长不等,其实是因为相关肌肉、足踝、骨盆等的影响。

对于功能性的长短腿,依旧是测量,只是测量的起点发生变化,起点在肚脐,终点在内踝。由于起点在肚脐,所以测量时少受骨盆侧倾、旋转的影响。

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二 我们来看一下长短腿的危害:

1 一般来说,一厘米左右的长短腿自己不会有明显的感觉,但其实5mm的不等长就会潜移默化影响到我们的身体姿态、动作模式,甚至会造成疼痛;3—5mm的不等长会对经常需要走路、站立的工作者如老师、售货员等形成影响;有研究表明,3mm的不等长会使我们在跑步、打球等运动中增加地面对关节的反作用力。

2 当功能性的长短腿发生之后,其实相关的肌肉和体态已经发生了变化。

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一般情况下:

短腿一侧的骨盆向上侧倾,腰方肌、髂腰肌、耻骨肌紧张,同时伴随短腿侧骨盆的前倾。

短腿一侧的大腿内收,内收肌紧张,阻止内收的外展肌无力。

长短腿往往还会伴随足弓塌陷、扁平足、高低肩、脊柱侧弯等同时出现、


3 不正常的体态出现后,动作模式发生错误,肌肉失衡,有的肌肉紧张无力,有的肌肉 很薄弱,疼痛就不远了。

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